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El Dr. Jason Selk es uno de los entrenadores de rendimiento más importantes del país y ha trabajado con titanes de negocios y atletas superestrellas. Como Director de Entrenamiento Mental de los St. Louis Cardinals, jugó un papel importante en la primera victoria del equipo en la Serie Mundial en más de veinte años en 2006 y la segunda en 2011. Dr. Selk, quien obtuvo un doctorado en consejería y deporte psicología en la Universidad de Missouri, es el autor más vendido de Dureza ejecutiva, Dureza de 10 minutos, Organice el mañana hoy y  Lidere cualquier equipo para ganar .

La Dra. Ellen Reed ha sido una entrenadora de alto rendimiento durante más de diez años, trabajando con el Dr. Jason Selk. Además de ayudar a otros a alcanzar altos niveles de éxito, tiene una carrera bien establecida como bailarina profesional. Con su experiencia en el mundo académico y las artes escénicas, ayuda a atletas, estudiantes y líderes empresariales a alcanzar su máximo rendimiento mediante el desarrollo de la fortaleza mental. La Dra. Reed recibió su doctorado. en psicología experimental, con especialización en memoria y cognición, de la Universidad de St. Louis.

Recientemente tuve la oportunidad de entrevistar al Dr. Reed y al Dr. Selk. Éstos son algunos de los aspectos más destacados de esa entrevista. 

Dra. Ellen Reed: El enfoque implacable en la solución (RSF) y la fortaleza mental son realmente lo mismo. RSF es un proceso único que fue desarrollado por Jason después de años de estudiar y observar a personas de gran éxito. Lo que observó es que todas estas personas tenían un enfoque único para los problemas de la vida: la capacidad de mantenerse enfocados en las soluciones, especialmente frente a la adversidad. Esencialmente, RSF es una forma de entrenar la fortaleza mental, de modo que no se limita al pequeño porcentaje de personas que pueden haber nacido con la capacidad de atacar los problemas de la vida. RSF es un proceso que cualquiera puede aplicar. Esto es lo que enseñamos a nuestros clientes y vemos los efectos dramáticos de ello todos los días.  

Griffin- ¿Por qué la mayoría de nosotros tendemos a pensar en cosas que salieron mal, en lugar de enfocarnos en las soluciones?

Dr. Jason Selk: Es normal pensar en los problemas. Para la mayoría de las personas, es increíblemente difícil ser positivo. Como seres humanos, nacemos naturalmente con algo llamado "pensamiento centrado en el problema" o PCT. Es decir, nuestros cerebros están diseñados para enfocarse en problemas. Desde un punto de vista evolutivo, tiene mucho sentido. Como especie, era fundamental para nuestra supervivencia ver al oso corriendo hacia nosotros o las bayas venenosas del arbusto. Pero ahora que nuestros recursos son abundantes y nuestro entorno es estable, este pensamiento centrado en el problema no nos sirve. Causa estragos en nuestra salud y felicidad, y hace que tengamos un rendimiento inferior. Sin embargo, requiere entrenamiento para combatir esto, y eso es RSF. Es un método concreto de entrenar su cerebro para superar la PCT.

Griffin: Es fácil para nosotros decir que tendremos un enfoque más positivo, pero es difícil de hacer en la práctica. Dices que la clave para recordar es "sesenta segundos". ¿Qué quieres decir?

Reed- Sesenta segundos son críticos. Si vuelve a la definición de RSF, es la capacidad de la mente para mantenerse concentrada en las soluciones. Esto es importante debido a algo llamado "teoría de la expectativa", que establece que "aquello en lo que te enfocas se expande". Esto es fundamental debido a la confianza en uno mismo. Empíricamente, no hay nada más importante para el rendimiento que desarrollar la confianza en uno mismo. Pero el PCT mantiene a la mayoría de nosotros enfocados en nuestras deficiencias, lo que debilita nuestra confianza en nosotros mismos y contribuye a que nuestro potencial tenga un rendimiento inferior.

La regla de los sesenta segundos dice que, cuando te das cuenta de que estás concentrado en un problema, debes reemplazar ese problema con una solución en sesenta segundos. Este es el tiempo suficiente para permitirle reconocer que su enfoque está en un problema, pero no lo suficiente como para dejarse atrapar por el pensamiento centrado en el problema, y ​​para que la teoría de la expectativa comience a agrandar su problema en su mente y, a menudo, en realidad.

Selk: También hay un componente biológico asociado con los sesenta segundos. Cuando su cerebro se concentra en un problema, la respuesta biológica es expulsar un neurotransmisor llamado cortisol al sistema. Esto es realmente malo para el rendimiento, física y mentalmente. Es lo que inicia la respuesta de lucha o huida, pero ya no nos preocupan los tigres dientes de sable. El cortisol perjudica todo el funcionamiento cognitivo. Tu cerebro se inhabilita para el pensamiento detallado. Si puede cambiar sus pensamientos del problema a la solución rápidamente, se mantendrá al margen de esa liberación de cortisol.

Griffin: por lo tanto, debe tener un marco de referencia que use automáticamente cuando se deslice hacia un problema. 

Selk: Sí, y aquí está el marco, porque no hay una respuesta universal a nuestros problemas. El marco es hacerse la pregunta: "¿Qué puedo hacer ahora mismo para mejorar esto?" 

Griffin- Con la pandemia y los altos niveles de estrés, los tiempos son más difíciles de lo que han sido durante mucho tiempo. ¿Cómo puede funcionar RSF en este entorno?

Junco-Creo que nunca ha habido una mayor necesidad de esto. Es un momento difícil. Mucha gente está realmente luchando y la gente se siente fuera de control sobre sus vidas. La herramienta RSF, la pregunta de la que hablaba Jason, devuelve a las personas el control de sus vidas. Tal vez sea tan simple como trabajar desde casa y tener un par de niños haciendo aprendizaje virtual en casa. Pregúntese: "¿Qué puedo hacer para controlar mi trabajo?" Tal vez vaya a configurar la alarma treinta minutos antes para recibir un correo electrónico antes de que sus hijos se levanten. Quizás eso funcione, quizás no. Si no funciona, vuelva a la pregunta y tal vez decida sacar su computadora portátil a la plataforma. No significa que vas a encontrar la solución perfecta la primera vez que haces la pregunta. Ahí es donde elinterviene una parte implacable de RSF. Tienes que ser implacable para continuar haciéndote la pregunta, hasta que encuentres una solución que se mantenga.

Griffin: en su nuevo libro, habla sobre algunas herramientas que ha desarrollado para ayudar a las personas a implementar RSF. Uno de ellos es un registro de éxito. ¿Puedes contarnos más sobre eso?

Selk: esta frase es importante: las neuronas que se activan juntas se conectan entre sí; las neuronas que se disparan se separan. El pensamiento centrado en el problema es totalmente normal. Mucha gente piensa que si estás programado de cierta manera, no hay nada que puedas hacer al respecto. Pero eso no es cierto. Si podemos volver a entrenar nuestros cerebros, podemos reconfigurar nuestros cerebros. El Registro de éxitos es una herramienta que puede utilizar para crear nuevas vías neuronales que se volverán normales. He estado haciendo entrenamientos mentales y registros de éxito durante 20 años, y para mí, PCT es tan extraño. Cuando tengo un problema, simplemente lo soluciono. No quiero que la gente piense que mantendrán un registro de éxito y se sentirán mucho mejor al instante. No se trata de eso. Es entrenamiento biológico. No se preocupe si no siente nada inmediatamente después de hacer el ejercicio, pero sepa que está recableando su cerebro.     

Reed- El Registro de éxitos consta de tres preguntas. Si adquiere el hábito de responder constantemente estas preguntas, volverá a cablear su cerebro para que RSF se convierta en la norma. La primera pregunta es: "¿Cuáles son las tres cosas que hice bien en las últimas 24 horas?" Estos no tienen que ser enormes. Las pequeñas cosas cuentan, por lo que podría ser tan simple como levantarse quince minutos antes ese día. Esta primera pregunta está directamente relacionada con el desarrollo de la confianza en uno mismo. La segunda pregunta es: "¿Qué es algo que quiero mejorar en las próximas 24 horas"? La mayoría de nosotros somos buenos para identificar un millón de cosas que queremos hacer mejor. Esta pregunta te obliga a concentrarte en una cosa que quieres mejorar. Recuerda, aquello en lo que te enfocas se expande. Y la pregunta número tres es: "¿Qué puedo hacer para ayudar a lograr esa mejora?"

Selk : Necesitamos redefinir la forma en que pensamos sobre las soluciones, desde la resolución completa del problema hasta solo una pizca de mejora. Digamos que está tratando de generar nuevos negocios. Tal vez se comprometa a hacer una llamada telefónica adicional al cliente potencial al día siguiente. Recuerde, su cerebro solo puede concentrarse completamente en una cosa a la vez. Por lo tanto, si está tomando el control de manera proactiva de su forma de pensar en función de la ciencia y el rendimiento, no solo es genial que se esté enfocando en lo que generará mejores resultados, sino que no está pensando en lo que salió mal.