Un importante CEO, nos comparte 3 ejercicios que ayudan a reconfigurar tu cerebro para el éxito
Publicado: 13 Agosto, 2020
Como director ejecutivo de una de las firmas especializadas en vivienda más grandes , paso gran parte de mi día revisando datos económicos e informes financieros. Sin embargo, aunque tengo una inclinación matemática, sé lo que es más importante para mi empresa: asegurarme de que las mentes de mis empleados se mantengan en plena forma.
Los investigadores han descubierto que mejorar la estructura del cerebro y la función cognitiva puede ayudarlo a desempeñarse mejor en el trabajo. Y de hecho, puede realizar ejercicios cerebrales para agilizar su mente.
Por ejemplo, todas las mañanas durante mi viaje, trato de recordar y decir en voz alta una lista de mis tareas más importantes, para poder mantenerme enfocado en ellas durante todo el día.
Si desea mejorar su capacidad mental, puede ser difícil saber qué ejercicios cerebrales adoptar. Afortunadamente, los expertos del Center for Brain Health de la Universidad de Texas idearon un ejercicio útil.
Lo llaman “2 + 5 + 7 = Salud cerebral mejorada”. No es una fórmula científica, sino más bien una mnemotécnica mental, que puedes recordar practicar todos los días para ayudarte a aumentar tu capacidad cerebral.
Incluir este ejercicio en mi rutina diaria, y alentar a los empleados a hacer lo mismo, ha sido de gran ayuda y, con suerte, también puede hacerlo para usted.
Así es como funciona:
2 veces al día: participe en un ‘pensamiento expansivo’
El “pensamiento expansivo” es una forma de pensar sobre problemas o situaciones grandes y audaces y ver múltiples formas de resolverlos o mejorarlos. Un ejemplo: decisiones importantes de personal, como la contratación de líderes sénior que ayudarán a moldear y orientar la dirección de nuestra empresa.
Esto puede ayudar a avanzar en cualquier iniciativa a gran escala en el transcurso de semanas o meses. Debido a que estos problemas pueden requerir mucho tiempo y atención, es aconsejable estructurar su día de manera que tenga períodos designados, alrededor de 45 minutos cada uno, para leer estos elementos.
5 veces al día: tome un descanso mental durante tres a cinco minutos
Tu cerebro necesita tiempo para relajarse y recuperarse. En lugar de reservar reuniones consecutivas, tómese unos minutos para recargar energías antes de comenzar su próximo compromiso.
Esto puede significar dar una caminata corta, cerrar los ojos y meditar por unos momentos, o incluso simplemente socializar con colegas sobre temas no relacionados con el trabajo. Los expertos recomiendan desconectarse de la tecnología o evitar los correos electrónicos, teléfonos y mensajes de texto todos juntos por unos momentos. Siéntate y abraza el silencio.
Para ser honesto, he tenido dificultades para hacer esto durante la jornada laboral, así que comencé a dedicar unos minutos durante mis desplazamientos matutinos y vespertinos. Estos momentos de paz me ayudan a centrarme en lo que siempre resulta ser un día ajetreado.
Ahora puedo empatizar con lo que el legendario inversor Ray Dalio ha profesado durante años: que es importante participar en prácticas de atención plena. Cuando eres más consciente de tus pensamientos, no reaccionas tan emocionalmente y tiendes a tomar decisiones más inteligentes. De hecho, Dalio atribuyó a la meditación la “razón más importante” de su éxito.
7 veces al día: practique la ‘solución innovadora de problemas’
Intente activamente replantear los problemas o verlos desde una nueva perspectiva. Esto ayudará a aumentar su flexibilidad cognitiva y fortalecerá su capacidad para resolver problemas utilizando un enfoque indirecto y creativo, han descubierto los investigadores.
Una forma de practicar la “resolución innovadora de problemas” es tomar algo que acepte como status quo (por ejemplo, cómo se lleva a cabo una reunión) y ver si puede repensar cómo se hace.
Quizás pueda preguntarles a los nuevos empleados sobre sus perspectivas sobre su organización, ya que podrían ver cosas que otros aceptan como algo rutinario. Me gusta preguntarle a las personas de un departamento sobre sus perspectivas sobre los desafíos que enfrenta otro.
No evalúe estos “momentos de innovación” por la cantidad de minutos que dedica a ellos. Más bien, mantenga una lista de las siete veces que ha intentado “pensar de manera diferente” sobre un tema que normalmente usted u otros daban por sentado.
La fórmula 2 + 5 + 7 es una sugerencia útil con la que puede estructurar su día. Escríbalo en una nota adhesiva y colóquelo en su escritorio. Un recordatorio como este puede ayudarlo a desempeñar mejor su trabajo y disfrutarlo más, creando un círculo virtuoso para aquellos en su organización.
Sanjiv Das es el director ejecutivo de Caliber Home Loans , una de las firmas especializadas en vivienda más grandes. De 2008 a 2013, fue el CEO de CitiMortgage. Antes de unirse a Caliber, se desempeñó como vicepresidente ejecutivo de Soluciones Financieras Globales en First Data Corporation.